1. 肩幅ほどに足を開いて立ち、少し膝を曲げて、膝から下を地面に近づけます。
2. 両手で両足首をしっかりと握ります。手のひらを内側に向けて、指先は足の内側に置きます。
3. 胸を太ももに近づけるようにします。膝の内側に肘を押し付けて、胸と太ももをくっつけます。
4. 次に、ゆっくりと膝を伸ばし、胸と太ももの距離が離れないように気をつけながら伸ばしていきます。
5. 限界まで伸ばしたら、そのポジションで10秒間キープします。

このストレッチは、ハムストリングスを柔らかくすることで、骨盤の位置を正しいバランスに保ちます。
ハムストリングスの柔軟性が足りないと、骨盤が後ろに傾きやすくなり、それが腰や膝への負担となってしまいます。



整体とパーソナルで体を変えましょう。
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